猫背矯正法記事一覧

猫背を解消するためには、普段から正しい姿勢をできるだけキープすることが大事です。正しい姿勢を習慣づける体操として注目を集めているのが、猫背リセット体操と呼ばれるエクササイズです。自宅で簡単に行える体操ですから、猫背矯正してみたいと思っている人は猫背リセット体操を取り入れてみませんか?猫背の人を見てみると、背中が曲がっているほかに肩が内側に丸まった姿勢になっていることが多いです。猫背になると、首から...

猫背を改善するためには、上半身の前側の筋肉、大胸筋などをストレッチする必要があります。猫背は体が前方に倒れるため、前側の筋肉が縮こまってしまっているので、これを伸ばすことで正しい姿勢を作りやすくなります。そして猫背の場合、首が前に突き出た格好になるため、首回りや肩甲骨の筋肉が緊張しています。そこでこれらの筋肉をほぐすことも行わないといけません。そして人間がもともと自然にできる姿勢のはずのまっすぐの...

猫背を解消するためには、普段から意識して正しい姿勢を身に着けることにあります。ところが猫背の人で正しい姿勢をとると、何分も持たないという意見をしばしば耳にします。「猫背の方が楽」「体が痛くなる」「息苦しくなる」といった意見が出てきます。このように感じるのであれば、無理やりいい姿勢に見せかけているだけかもしれません。このような人はまず猫背矯正のステップとして、ヒザ立ちにチャレンジしましょう。ヒザ立ち...

長時間パソコンに向かってデスクワークしている人の中には、座っている時に猫背の状態になっている人も多いでしょう。もしデスクワークをしていて、普段座っている時に猫背になっているのなら、座り姿勢の見直しをしてみることです。座る時、椅子に何も敷いていない人も多いでしょう。この時腰当てを使用するだけでも、正しい姿勢でデスクワークができるようになります。体の負担も軽減され、長時間連続で座り作業をしていても疲れ...

通販サイトなどを見てみると、猫背を矯正できるグッズがいろいろと販売されています。その中でもしばしば見かける商品に、猫背矯正ベルトがあります。猫背矯正ベルトとはどのような商品かというと、ベルトを体に巻きつけることで背中が丸まる、いわゆる猫背の状態を予防するベルトになります。ベルトもしくはパッドの持つ、元に戻ろうとする力を利用して、背中が丸まりにくくするわけです。猫背矯正ベルトを使うことで、正しい姿勢...

最近では猫背を矯正するためのグッズもいろいろと販売されています。猫背にはストレッチなどの対処法もありますが、仕事などの関係でなかなか毎日続けられないという人は、猫背矯正グッズを使って対策してみませんか?手軽に実践できる猫背矯正グッズの中の一つに、猫背矯正インナーがあります。猫背矯正インナーは下着のスタイルをとったグッズで、着ているだけで猫背を矯正してくれるものです。実際猫背矯正インナーを身に着ける...

背中の丸まっている状態の猫背が慢性的になると、体の前方が常に縮こまった感じになります。腹筋や大胸筋は弛緩した状態が慢性的になります。猫背対策をする時に腹筋や大胸筋をストレッチして、ある程度伸ばすのは正しい姿勢を獲得するために必要なことです。そしてもう1つ、胸椎も伸ばさないといけません。腹筋や大胸筋のストレッチといわれると、なんとなくイメージしやすいでしょう。しかし胸椎を伸ばすと言われても、ピント来...

猫背対策として重要なポイントになる筋肉に、腹筋があります。このように言われると「猫背のためとはいえ、腹筋運動をしなければならないのか…」と思う人もいるかもしれません。しかし猫背対策で重要なのは、「腹筋を働かせる」ことであって「腹筋の筋力アップする」ことではありません。実は腹筋トレーニングをして筋力アップさせても、腹筋を働かせることができないと有効な猫背対策にならないのです。では具体的に腹筋を働かせ...

現代人の猫背の理由を見てみると、パソコンやスマホの画面を長時間見ていることが原因のケースが多いです。パソコンやスマホを長時間凝視していると、どうしても体が前のめりのような格好になってしまいます。結果、背中が丸まってしまって猫背の状態になるわけです。そこで猫背対策として、背中の筋肉をストレッチしてほぐすことが大事です。デスクワークなどで長時間背中を丸めることが多いと自覚のある人は、お腹の筋肉を伸ばす...

猫背になっていると、首が前に突き出た姿勢になるはずです。そうなると、おのずとあごが前の方に突き出した感じになるでしょう。別に大したことはないと思う人もいるかもしれませんが、この状態が定着すると首に常に大きな負担をかける格好になってしまいます。すると肩こりが悪化するなど、別の症状のきっかけになりかねません。そこであごが猫背のために前に突き出ていると自覚があれば、あごを引く習慣をつけて、首になるべく負...

テレビなどで社交ダンスに高じている男女の姿を目にしたことのある人も多いでしょう。この時、社交ダンスをしている人は老若男女関係なく、みな姿勢がきれいだなと思いませんか?なぜ社交ダンスをしている人の背筋はピンとしていて綺麗なのかというと、ダンスパートナーが重要な役割を担っているといいます。社交ダンスのとき、ダンスパートナーの手が背中をぐっと押さえるような形になります。すると結果的に押さえられた方は胸が...

ストレッチポールを使ってエクササイズをする習慣をつければ、猫背の状態を改善できる可能性が高く期待できます。ストレッチポールを使ってのエクササイズにはいくつかパターンがありますが、その中でも最も基本的なものとして、ベーシックセブンがあります。簡単に行えるコースですが、猫背に対する効果を誰でも実感しやすいです。ベーシックセブンはまずポールを縦にして横になります。そして肘から下が床に着いた体勢のままで小...

パソコンなどを使って、普段長時間デスクワークをしている人の中には猫背の状態になっているケースも多いはずです。このように長時間座り仕事を続けている人の中には、太ももの後ろやおしりの筋肉が凝り固まっている可能性も十分あります。お尻や太ももの裏は、肩こりや腰痛のようになかなか筋肉の疲れや張りを自覚しにくい箇所で、普段あまり気にかけないという人もいるでしょう。しかし知らず知らずのうちに酷使している可能性は...

バランスボールと呼ばれる商品を目にしたことがある、名前を聞いたことがあるという人もいるかもしれません。ボールの上にのることで体のバランス能力が向上したり、インナーマッスルというコアの筋肉が鍛えられたりといった恩恵があるといわれています。アスリートの中でも体のバランスを整えるためにトレーニング機器として使っている人も多いですし、一般の方でもダイエットや美容のためにバランスボールを常日頃から使っている...

猫背の方の場合、首が前に突き出た格好が常態化しているはずです。このような姿勢を続けていると、どうしても首の筋肉にかかる負担が大きくなります。そこで猫背の方は首の筋肉を定期的にほぐすことが大事です。ほぐしておかないと、首に痛みやだるさ、コリを感じるようになって不快な状態が続くかもしれません。首の筋肉をほぐすには、ストレッチ運動を積極的に取り入れることです。首のストレッチですが、首をまず右側に倒してい...

猫背の状態が慢性的になると、肩こりや首の痛み、腰痛といった各種症状が出る可能性も考えられます。この痛みが強い人の中には、近くの整体院に行って症状改善を目指す人も出てくるでしょう。整体院で施術を受けるのも1つの方法です。しかし施術を受けたことで、一時的に症状が改善するかもしれませんが、完璧に猫背の症状を治癒することは整体だけでは難しいことも理解しておきましょう。なぜなら首や肩の凝り、腰痛は猫背という...

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